在日常生活中，当我们吃了偏油腻的食物或者在即将来临的盛夏之际出汗过多时，会容易感到口渴，这时喝白开水当然是最好的解渴方法，但是只喝白开水又未免太单调，所以下面向大家推荐一些既有利于解渴又能满足我们味觉上的需要的食物。
人体缺水的时候，果汁、糖盐水、运动饮料这些甜甜的或者咸咸的饮品，都不能达到迅速补充水分的作用。
甚至一些市售的甜饮料，一瓶下肚，不仅等于多吃了半碗米饭，而且这么多糖，会升高饮料的渗透压，喝进肚里的结果就是：不解渴，还长胖。
吃什么解渴，最方便有效的饮料还是白开水。 除此之外，如果想要补水的效果持续得更久，可以试试下面这几种食物
1、牛奶
因为牛奶的吸收与分解速度较慢，里面的蛋白质更是减缓了水的循环速度。而且，牛奶中富含的钠和钾，可以帮助身体锁水。可惜的是，牛奶有热量，所以不能当水喝。
2、梨
民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨子的口感清脆，蕴含的水分较多，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。
3、苹果
苹果具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。同时多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。
4、甘蔗
记得在南方是有很多的甘蔗的，她们都是用干则来制造各种的糖水的，在甘蔗中是含有很多的水分和糖分的，利于解渴，另外经常吃甘蔗还是可以对于我们人体的各个器官有很大好处。
5、西瓜
西瓜——又叫水瓜,寒瓜,夏瓜,因在汉代从西域引入,故称"西瓜"西瓜味道甘甜多汁,清爽解渴,是盛夏的佳果,既能祛暑热烦渴,又有很好的利尿作用,因此有"天然的白虎汤"之称.西瓜除不含脂肪和胆固醇外,几乎含有人体所需的各种营养成分,是一种富有营养,纯净,食用安全的食品.
6、柠檬水
柠檬水生津止渴、开胃醒脾，疲乏时还可以提神醒脑。同时，由于柠檬维生素含量高，鲜柠檬泡水喝不仅是美容佳品，更具有抗菌和提高免疫力的功效，适宜暑热口干烦躁者，
7、酸梅汤
酸梅汤中的酸性物质可以促进唾液腺与胃液腺体的分泌，有很好生津止渴的功效，常用来治疗热病口渴、咽干等症，适宜夏季饮用。
8、乌梅
古有曹操“望梅止渴”一说，因乌梅酸甘，性平，生津去火，醒脾开胃，能改善糖尿病引起的口渴咽干，缓解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食欲不振，也有解酒保肝的作用。
其实， 口渴是一种正常现象，是身体在提醒我们喝水。当我们感到口渴时，人体自然就需要补充大量水分，吃什么解渴，温开水和上述的几种食物都是不错的选择。如果经常性的口渴口干就要引起重视，及时到医院进行检查，是否有患肾病、糖尿病的可能性。
