很多的孕妇朋友们在刚刚生完孩子的时候，通常会感到非常的疲倦，她们的身子变得很虚弱，这个时候孕妇朋友们需要大量的摄入一些营养，并且还要保证良好的睡眠和以及休息。很多人都疑惑该吃什么样的食物，怎样的饮食标准才算是标准健康的，
很多的孕妇朋友在刚刚生完了孩子的时候，她们的身体都会变得虚弱还有疲惫，这个时候她们需要大量的摄入一些营养，保证有良好的睡眠以及休息。很多的人都曾经有过这么一种相同的疑惑的，那就是这些产妇在坐月子的期间怎样的饮食才算是标准健康的
1、坐月子宜吃蔬果
蔬菜和水果，一直都是被大家归为生冷的食物，通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。(疑惑：老人们说月子里不宜吃水果的，吃水果会不下奶，除非不打算母乳喂养，可以吃水果增加营养)做月子能吃的水果：1、奇异果 2、榴连 3、苹果 4、木瓜 5、橄榄 6、葡萄 7、菠萝 8、香蕉 9、龙眼 10、 山楂。
了解一下。那么，产后可不可以吃海带，产后哪些东西下奶最快呢?
2、产后吃海带可以吗
专家介绍称，海带虽然营养丰富但是考虑产妇坐月子期间的特殊体质建议还是慎食，产妇坐月子期间适量食用海带是具有一定帮助的，但是切记不宜过量食用以免影响产妇及新生儿的健康。
海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫。哺乳期食用能提高自身和宝宝的抵抗力，增强抗病能力，强身健体。海带还有丰富的钙元素，哺乳期妈妈吃海带能预防骨质疏松，也能通过哺乳让宝宝补充身体所需的钙，预防新生儿佝偻病。海带含有丰富的铁元素，铁是制造血细胞的主要原料，哺乳期妈妈食用海带不仅能有预防贫血，还能增加乳汁中的铁含量。宝宝吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。
黄豆海带炖猪蹄的做法：用料：腊猪脚1000克，干海带1片，干黄豆150克，白醋适量，盐适量，生姜1块，大葱1段，大蒜瓣3瓣。海带、黄豆提前一晚泡好，腊猪脚剁成块也提前一晚泡好。腊猪脚放入锅里煮开几分钟后关火。生姜、大蒜瓣稍微拍碎，大葱切成段，海带切成块。砂锅里放入黄豆、海带、生姜、大葱、大蒜瓣、白醋，烧开。放入焯过水的腊猪脚，改小火煲一个半小时。煮一会后要清除表面产生的浮沫和黄豆的皮。根据咸淡加入适量盐，出锅。
刚刚生产完的辣妈们身体正在处于虚弱的状态，精神也比较衰弱，作为新晋的奶爸们则是需要在旁边陪伴着辣妈们，注意调理产妇的身体，例如在产后吃海带，煮一些对产妇身体有帮助的胖等等。当然了，在不断的补充营养时，还需要奶爸们在旁边细心的陪伴，这样辣妈们会有一个好心情，更有利于产后恢复。
