想要养颜美容，不仅需要快速有效，最重要的是要能够保证绝对安全。想要达到这些要求，那么需要的就是养颜果蔬制品，这些食物是纯天然的，不必担心对身体造成什么化学损伤。小编为大家带来了一些养颜美容的蔬菜水果的介绍，让你能够挑对适合自己的。
养颜果蔬有哪些
1、丝瓜
丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1、增白皮肤的维生素C等成分，能消除斑块，使皮肤洁白、细腻，是不可多得的美容佳品。
2、黄豆芽
黄豆芽含有丰富的维生素E，常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。
3、冬瓜
冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。
4、西葫芦(西葫瓜)
西葫芦含有丰富的维生素，能唤醒沉睡的皮肤细胞，改善皮肤的颜色，补足肌肤的养分，击退暗沉。
5、空心菜
空心菜含有的烟酸、维生素C等都能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。此外其含有的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。
6、火龙果
火龙果可以润肠通便，有利于预防大肠癌，还能够消除自由基，达到美白的功效;除此它之外有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。
7、苹果
苹果中的膳食纤维能帮助清除体内多余的垃圾以助于毒素的排出，而果酸和维生素则能让人体的皮肤变得细腻、光滑，延缓老年斑的出现。
8、核桃
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质。
9、山竹
山竹热量低，美味可口，清热排毒，适量食用可达到美容减肥的效果。
10、樱桃
樱桃所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比同类一些水果高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。
11.猕猴桃橙子柠檬汁
配料：猕猴桃2个，橙子4个，番茄1个，柠檬半个;制作方法：猕猴桃、番茄洗净，去皮，柠檬、橙子洗净，去皮、去子，将它们切成2厘米见方的小块。加1杯纯净水搅打成汁。功效：果汁中富含的维生素C可以清除黄斑，让肌肤活跃地再生，保证营养充分。口感酸甜之外，更感清香。
经过小编的介绍，女性朋友们一定张口就能说出几种养颜果蔬，比如樱桃啦，丝瓜啦。当然，光知道有哪些蔬菜水果还不够，我们还需要深入一些了解相关果蔬的营养元素和功能，这样才能在日常的美容中正确按照需要利用它们，达到自己想要的美丽白嫩。
