美容养颜在这当今社会中，已经是大家嘴中不可缺少的讨论话题，一些爱美人士聚在一起，会谈谈自己用什么方法来让自己美容养颜，有的人会去美容店来帮助自己美容养颜，有的人就会自己动手给自己做个美容养颜汤，或者美容养颜粥。那美容养颜菜有哪些呢?让小编给大家介绍几种?
那小编就来跟大家介绍以下九种美容养颜蔬菜。
一、海带
海带性味咸寒无毒，是碱性食品，含钙量较高，从海带里提取出褐藻酸钠盐，具有降压作用。常吃海带有助于预防和减少白头发，降低颅内压、眼内压、减轻脑水肿、浮肿等功效，是水肿、小便不利病人的食疗佳品。海带能清除附在血管壁上的胆固醇，海带中提取出褐藻胶，有助于排除体内垃圾防，有助于防癌抗癌。海带可以消除疲劳，祛眼袋黑眼圈，紧致皮肤，防止皮肤癌变的发生。
二、黑木耳
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血化瘀等功能，经常食用有利于使体内产生的垃圾及时清除和排出体外，黑木耳中丰富的纤维素润滑肠道，能促进胃肠蠕动，减少脂肪的吸收，还可促使肠道脂肪食物的排泄，防止便秘，从而起到减肥廋身的功效。
三、菠菜
菠菜有类胰岛素样物质，能让血糖保持稳定，含有大量抗氧化剂，促进脑细胞繁殖的作用。能下气调中止渴润燥，性凉味甘入大肠。可活血利五脏，通肠胃敛阴润燥，滋阴平肝助消化，祛肠胃热火，解酒毒。菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者食用。菠菜容易烹调，煮后软滑易消化，适合老幼病弱大众化食材。特别是长期从事电脑办公工作的人群以及美容养颜的人都要多多食用。
四、萝卜菜
萝卜菜食用季节长，一年四季盛产萝卜，被誉为"土人参"。萝卜菜可生食、凉拌、烧煮，还可加工成酱菜。含有大量纤维素、多种维生素及微量元素和双链核糖核酸，双链核糖核酸能诱导人体产生干扰素，增强人体免疫力;富含芥子油，它和萝卜中的酶一起互相作用，具有促进胃肠蠕动的功效。可以帮助消化，理气、健胃，有润肤养颜的作用。不仅它有增进食欲，帮助消化的功效，而且萝卜菜含有纤维素可以促进胃肠蠕动及时排便，减少食物在消化道中停留的时间，有利于减肥，美容养颜。
五、冬瓜
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素有关。
六、黄瓜
富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
七、白萝卜
含有丰富的维生素C，有很好的美白功效。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
八、胡萝卜
被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
九、豌豆
富含维生素a，维生素a有细腻润泽皮肤的功效。常食用豌豆可以另面部光泽，消灭暗淡无光的肌肤。
上文所介绍的九种美容养颜蔬菜后，大家有没有记住呢，大家可以从现在开始多吃些小编介绍的这几种蔬菜，他们都有很好的美容养颜功效，这些蔬菜中除了美容养颜的作用，还具有利尿、排毒、减肥的功效。大家在美容养颜的道路上，要记住不要吃些垃圾食品哦。
