随着人们生活水平的提高，我们获取很好的营养的同时，也引发了许多疾病。其中，糖尿病是由于血糖高而造成的，大家都知道血糖高的人不能吃糖分高的食物，所以有许多水果血糖高的人都不敢碰。那你知道哪些水果血糖高的人不仅可以吃，还可以降血糖呢？
降血糖的水果有哪些
1、橙子
橙子含有丰富的维生素，具有开胃生津的功效与作用，橙子的含糖量是很低的。糖尿病患者吃点橙子能够起到降血糖的作用，可以直接吃橙子，也适合榨成橙子汁饮用。
2、樱桃
樱桃含有丰富的花青素苷，这种元素是具有抗氧化的功效与作用的。花青素苷能够起到控制糖尿病的作用，所以糖尿病患者是很适合吃樱桃的。可以直接吃，或者把樱桃跟西米一起煮成粥食用，也是能够起到降低血糖的作用的。
3、苹果
苹果富含果胶跟膳食纤维，这两种都是能够帮助降低胆固醇的，同时还能调节血糖平衡，达到维持血糖的正常标准。糖尿病患者可以适当吃点苹果，不用担心会升高血糖哈，还能有效帮助降低血糖呢。苹果可以选择直接吃，另外一种吃法跟芹菜一起榨成果汁喝也是很有功效的哦!很多人都知道芹菜具有降血压的作用，那苹果跟芹菜一起的话，降血糖的功效就更明显了。
4、西瓜
很多人担心西瓜过甜，担心含糖分过高，事实上西瓜是很适合糖尿病患者吃的。
西瓜的水分多、热量小，不仅能补充人体所需的水分，还能起到帮助降低血糖的功效与作用。但是吃西瓜也要注意节制，不能吃过量西瓜，西瓜直接吃的做法大家是都很熟悉的了。但是小九要跟大家分享下西瓜皮还能用来炒哦，西瓜皮洗干净之后将绿皮切成丝，接着打两个鸡蛋进行搅拌均匀，然后开火加入适量油，直接炒熟即可。
5、猕猴桃
猕猴桃也是一种具有降糖效果的水果，因为猕猴桃中含有一种叫做肌醇，它能够非常好地调节人体的血糖，经常吃猕猴桃的话是可以降血糖的。另外猕猴桃中还有丰富的维生素C，能够预防衰老，并且保证胰岛素的正常分泌，这也是能控制住血糖的原因。猕猴桃的吃法是餐后直接吃或者跟银耳放在一起煮着吃。
6、西红柿
西红柿的含糖量是相当低的，并且含有大量的维生素C，能够很好地清除身体内的胆固醇和脂肪，这样血液的黏稠度就会相应地降低了，并且保证胰岛素的正常分泌，并且西红柿出了之后能够提高肌体对胰岛素的敏感性，让血糖降低下来。西红柿的吃法就比较多了，生吃、炒着吃、烧汤都可以。
7、石榴
石榴含有很多的多酚类物质，而这些物质是可以阻止人体内的胰岛素过度分泌的，并且降低糖分解酶的活性，这样身体内吸收的糖分就会减少很多，从而达到控制血糖的目的。石榴果实不但可以生吃，还可以榨汁食用。
8、山楂
山楂中含有的物质主要是果胶、黄酮类物质，而这些物质都有一个共同的功效就是降低血糖。山楂可以晒成干子泡茶喝，也可以做菜吃。
9、柚子
柚子中是含有一种类似胰岛素的物质的，它的名字叫做铬，它能够发挥出胰岛素的功效，经常吃的话是有明显的降糖功效。
10、菠萝
菠萝的升糖指数是排在所有水果中的中间地位，吃了菠萝之后有很好的改善血糖的功效，并且菠萝吃了之后饱腹感就没有了，其他含糖的食物就不想再吃了。
以上就“能降血糖的水果有哪些？”为大家做了简单的介绍。看完了这十种水果，大家是否对高血糖能吃的水果有所了解了呢？其实水果的糖度高不高并不是取决于它的甜度，所以对于有些很甜的水果，高血糖患者也不必敬而远之，是可以吃一些的，但也不要过量。
