水果是许多小伙伴都十分喜爱的食物，在冬天的时候更是可以被用来制作糖葫芦，又甜又糯的滋味是很多小伙伴都十分喜爱的零食，而且一些水果还可以煲营养滋补的靓汤哦，例如苹果还可以用来做拔丝苹果、各式甜品，那么青色皮的水果有哪些呢？
一、水果苹果的好处
降血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
二、青色皮的水果主要有
1、青苹果：含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分。
2、猕猴桃：含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物
3、番石榴：富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高
4、青枣：果实营养丰富，脆甜可口，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有“维生素丸”之称
5、青柠檬：富含维生素C和柠檬酸等，可以美容去火还能降压，助消化
6、青提：提子含丰富的维他命C及E，有滋养、健胃、益气功能
三、水果粥
水果做粥，早已有之。
现如今大家的生活水平都高了，喝粥的花样也是越来越多，有地瓜粥、白粥、海鲜粥、皮蛋瘦肉粥等等，味道各异，品类繁多!菊子姐姐就为大家推荐一道加入玉米、红枣、苹果的甜蜜水果粥，口感甜甜蜜蜜，一勺入口，仿佛嗅着空气中隐约飘来的醉人果香味儿!
甜蜜水果粥，苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个;玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它 可与人体内多种致癌物质结合, 能使这些物质失去致癌性 ; 红枣老少皆宜，尤其是中老年人、青少年、女性的理想天然保健品，也是病后调养的佳品。特别适宜慢性肝病、胃虚食少、心血管疾病、脾虚便溏、过敏性紫癜、支气管哮喘、荨麻疹、过敏性湿疹、过敏性血管炎、气血不足、营养不良、心慌失眠、贫血头晕等患者食用!
青色皮的水果有哪些？相信看到这里，很多小伙伴们已经知道这个问题的答案了吧~水果是很多小伙伴们十分喜爱的食物，也十分有营养，很适合日常食用，而且很多青色皮的水果的热量也比较低，水果粥更是十分美味的饮品，而且脂肪含量也很少，是减肥人士的理想食品哦~
