水果现在是我们日常生活中最常见的，各种各样的水果，各个地区的水果都有，但是在水果中它们的含糖量是非常多的，对于一些减肥的人也是有一些水果不能吃的，因为它们的高含糖量，对于减肥是不利的，那么，你们知道哪些是高含糖量，哪些又不是吗？
带糖的水果有哪些
1.含糖量低的水果
带糖的水果有很多，含糖分最低的是柠檬，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅、甜瓜、木瓜、草莓、柚子、橙子。含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者。每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为5.1克。无糖水果多用于糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一个特殊的群体，他们对于食物的摄取有着严格的要求，对于含糖量高的水果更是望而却步。而对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，低糖水果则是水果中的最佳选择。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2.含糖量高的水果
水果大多味甜含糖，含糖分高的水果，如荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等 。糖低的水果红柿含糖为2%，西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12%以内，香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%～16%，甘蔗含糖20%～30%，蜜枣、葡萄干含糖则高达70%～80%。
水果热量也有高低，选择不好事与愿违。虽然营养学里提倡大家多吃蔬菜和水果，但是更要清楚的是，水果的种类很多，其中的热量也是不尽相同。例如香蕉的热量为91kcal/100g，而我们常吃的米饭的热量为116kcal/100g，二者相差不大。一只正常大小的香蕉的质量在100g左右，所以当我们晚餐用2根香蕉代替正餐的时候，实际上已经相当于吃进去了4两米饭了。
所以说，带糖的水果的种类有很多，那要看是含糖高还是含糖低了，我们都知道多吃水果是对人是有好处的，也会带来健康，但是有些人因为减肥就不去吃水果那是不对的，在水果中也是有含糖量低的水果，正在减肥的人可以尝试吃一些含糖量低的水果。
