月经期间是女性比较虚弱的时候，身体素质比较差，所以在月经期间是要注意饮食的，否则稍有不慎就会影响身体，容易对身体造成伤害，那么经期吃山药可以吗？对于人体有什么样的作用和功效呢？有什么需要注意的呢？经期应该吃什么比较好呢？
一、经期吃山药可以吗
山药又叫山芋、山薯等。是我们常见的一种食物。山药的营养及其的丰富。山药有健脾益胃的功效，促进消化吸收，也有降低血糖的作用，补肾亏，还度女性的一些妇科疾病有很好的促进作用。经常的食用山药有强身健体、美容养颜、延年益寿等所用。山药不但是一种食物，而且还有很高的药用价值。对于女性来月经期间是可以食用山药的，山药对女性月经期间的身体是没有任何影响和危害的。所以，女性朋友在月经期间可以放心的食用上药。
女性每个月都会来月经，可是不一定没个人对月经都会有了解。有的人对月经根本就不了解。月经是每个女性朋友的必须经历的生理过程。来月经期间女性的生活和饮食习惯都会直接影响到身体健康状况。在来月经期间，女性朋友要记住千万不要吃生冷、刺激的食物，如冰棍、冰水、辣椒等，这些食物对身体是有很大的影响和刺激。在月经期间可以吃些补气补血的食物对身体有很多的益处。为了自身的健康，女性朋友一定要注意经期的饮食习惯。
二、山药的保健功效
山药具有健脾补肺、益胃补肾、助五脏、强筋骨、安神、延年益寿的功效，对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、肺气虚燥、消渴尿频、遗精早泄、皮肤赤肿、肥胖等病症有一定的食疗作用。
三、山药的调经说法
自古山药就是补虚损、滋润皮肤和毛发的食疗佳品，有增强免疫力、益心安神等保健作用，对于需要调理月经的女性来说，有很好的补中、益气、养血的作用，可用效改善月经紊乱、白带增多等症状。
四、食用注意
1.山药要挑选表皮光滑无伤痕、薯块完整肥厚、颜色均匀有光泽、不干枯、无根须的。
2.食用山药最好采用蒸、煮、烤的方式烹调，少用油炸。
3.患感冒、大便燥结者及肠胃积滞煮忌食山药。
推荐食谱：蜜汁红枣山药百合
材料：红枣20克，干百合15克，山药150克。
调料：蜂蜜适量。
四、做法
1.山药切成丁，把红枣、百合、山药装入碗中，加入蜂蜜拌匀。
2.把处理好的材料装入盘中，将盘子放入烧开的蒸锅中，用中火蒸15分钟至食材熟透。
3.取出蒸好的食材即可。
营养功效：本品健脾补肾、滋阴润肺、补血养颜，用于脾胃虚弱、月经不调等症。
经期吃山药可以吗？？是可以的，月经期间也要注意保养自己的身体，这样是可以有效的促进自己身体的代谢，月经期间吃点水果蔬菜什么的是对身体特别的好的，而且也可以补充身体所需要的能量的，月经期间还是要注意自己的饮食比较好的。
