相关摄入量的饮食百科

肉的种类有很多种，比如说我们经常吃的有猪肉，牛肉，羊肉等，在肉类当中含有丰富的蛋白质以及其他人体所需要的一些营养元素，同时肉的味道也是非常不错的，所以很多人都喜欢吃肉食，很有可能会过多的食用肉类，那么对每日肉类摄入量...

随着生活水平的提高，现在我们越来越注重自己的健康，尤其是在饮食方面。我国根据居民的膳食特点设计了一份膳食指南，指导大家合理饮食，不过有些人对这份指南并不了解，特别是在肉类的摄入方面，下面小编就为大家讲解一下每日肉...

平时生活中我们很多人都喜欢吃肉胜过蔬菜，可谓无肉不欢，必须顿顿有肉。因为肉质不仅美味，而且能为我们提供身体所需要的蛋白质和能量。可是朋友们注意到了吗，肉类脂肪含量也高，一旦摄入过量，首先第一个引发的问题就是肥胖。...

最近网上有些流传通过吃盐来减肥的，其实这个方法是错误的，吃盐能减肥吗？如果不吃饭只吃盐，不但不会达到减肥的目的，反而会造成身体浮肿，所以大家不要轻易尝试。那么在减肥期间可以吃盐吗？下面我们就详细给大家解答一下这个问...

猪肝是我们日常常吃的一种食物，它营养价值颇丰，富含较多的铁元素，具有补铁补血的效用，尤其适合缺铁性贫血的人食用。虽然猪肝营养丰富，但是若是食用过量，反而不利于身体健康，因为其富含大量的胆固醇。那么猪肝吃多了还有什么...

一个成年人每天应该吃的食物种类包括奶类，蔬菜类，水果类，肉类和五谷类等。一天摄取的奶类食物在200毫升左右是比较合适的，富含蛋白质的食物每天至少应该吃4到6两左右，蔬菜水果类的食物每天至少应该要吃一斤左右，至于米面等...

对于想健身的小伙伴，吃什么一直是个纠结的问题，选择少吃会减少代谢消耗，学会科学的食物摄入才是唯一的好方法。减脂并不是完全消耗掉体内的脂肪，而是让体内的脂肪达到和体重对应的正常数值，碳水的摄入量也有讲究，那么减脂每...

随着夏季的到来，很多人都开始了减肥。减肥可以说是很艰难的事情。减肥最重要的是管住嘴迈开腿，管住嘴就是要少吃，尤其是少吃高脂肪高热量的食物。那么减肥的热量怎样摄入呢？减肥期间有哪些适合吃的食物呢？下面给大家一一讲...

众所周知，相比于其他饮品，奶茶热量极高。因此很多爱美人士虽然对奶茶欲罢不能，但是也在高热量的面前望而却步。“无糖奶茶”的出现吸引了一大批人的关注，这种看似无害的奶茶，其实细细品味，就会发现事情并没有这么简单。那么...

糖不仅是孩子们最喜欢吃的东西之一，也深受着有些大人们的喜爱。糖类对于人们都有着非常大的诱惑，小孩子喜欢吃糖不仅是因为好吃，而且还有多种多样的口味。吃糖能让人开心，但是我们要知道吃太多的糖并不好，那么接下来让我们...

盐，是我们人离不开的东西。我们日常所食用的东西大多都是要放盐的。你知道吗？盐不仅仅能让食品更有味道，还是人体的必需品。所以在日常的饮食中我们都会使用到盐，那你是否有出现过食盐放太多的情况呢？今天，小编就在这里给大...

水果的营养非常丰富，而且水果品种丰富，现在很多水果还从国外进口，很受大家的欢迎。我们一般都喜欢吃味甜的水果，但是这些水果当中的糖分还是非常多的。有些人群是不宜吃高糖分的水果的。那什么水果含糖低，可以减少糖分的摄...

看到网上说减脂期每公斤是不能少许2g碳水的，那假如体重有60公斤的话，那就是每天最少120碳水，小编查了燕麦片差不多100克含60克碳水。那么问题来了，请问这个最低碳水120到底是主食的重量还是主食里含有的减脂期碳水的含量...

对于一些爱运动和减肥的朋友来说每天摄入多少的食物含有多少卡路里都经过严格的搭配，不小心摄入过量的卡路里就要你做相应的运动来消耗掉，才能达到健身和减肥的效果。关于食物卡路里具体怎计算呢，下面小编就来为大家详细...

蛋白质应该是大家再熟悉不过了，我们从小就听家人常说要多吃鸡蛋补充蛋白质。现在大家都注重减肥，又流行起了减脂，据说多吃蛋白质可以有效的减脂，这到底是不是真的呢，会有效果吗，小编针对大家的蛋白质与减脂的话题做了一些归...

土豆和红薯都是淀粉类食物，也是平常家庭中十分常见的的食材，可以凉拌、酸辣、糖醋、蒸煮炸，烹饪方式多种多样，各种方法都能体现的美味之处。那么吃了那么多的淀粉类食物，你知道摄入有什么好处与危害吗？接下来就跟随小编一起...

对于健身的小伙伴们来说，每天吃多少、吃什么都是定时定量的，关于怎么吃，他们有着严格的计划，这种计划就归功于每日所需热量的计算了。减肥健身期间要摄入多少的热量呢?而一旦摄入过多又该如何消耗掉它们，使自己完成减肥目...

现在人们吃的东西也是五花八门千奇百怪，所以对于人们也是有很多的危害，那么你知道高磷的食物吗？对于人体是有很多的危害的，也有很多的弊端，那么今天就来了解一下如何限制高磷的食物摄入，这样对于我们人体的帮助也是很大的，一...

肥胖问题在现在已经是一个值得大家去注意的问题了，尤其在发达国家，肥胖问题更是以一种难以遏制的状态发展。肥胖也会导致许许多多的健康问题，像糖尿病、脂肪肝等等都与肥胖有关。现在也有很多人都在使用各种各样的减肥方...

众所周知，枣具有滋阴补血的功效，是养生美颜的佳品，具有很大的药用价值。在日常生活中，我们不管是煲汤还是沏茶都会用到枣子，但是值得注意的是，任何东西都是过犹不及，过多的摄入枣子胀气也就随之而来，生活中这种小小的细节都可...

肉已经成为了我们每天必须要吃的一种食物，甚至有些人一顿不吃肉就会浑身难受，我们每天摄入的肉种类非常的多，除了最常见的猪肉以外，我们还可能会吃一些鸡肉，鸭肉，鱼肉，甚至是兔肉，一不小心就有可能吃了太多的肉，那么过多摄入肉...

当代社会越来越注意科学营养，不少家长为老人、孩子来选购一些富含蛋白质充足的食材，生怕一个疏忽，身体就比别人缺少了这一类的营养元素。那补充蛋白质吃什么最好?需要额外的补充多少蛋白质才合适呢?今天小编就来和大家聊...

随着人们生活水平的提高，在饮食上，对事物的要求也比较高了，更强调饮食的均衡，其中对于维生素的摄入也有更高要求，比如提供维生素的大头水果，就是人们每日必吃的食物了。那么常吃的水果有哪些呢?如果不摄入水果会有什么危害...

春分是24个节气当中的一个节气，早餐是我们每天都必须要食用的一顿饭，但是通常也是被很多人所忽略的，因为大家现在工作学习的节奏都比较快，所以很多人为了节省时间就会把早餐忽略掉了，这对我们人体健康危害是非常大的，早餐的...

在现在这个快节奏的生活来讲的话，很多人都是在忙于工作而忽略了自身的生活。这样是不好的地方，对于饮食没有一点要求的话，对于自己的身体，很可能就会带来消极的影响。从而发生一些疾病，这是不可控制的。当你起床开始，你一天...