我們常聽人說，月經期間要多吃紅棗，多喝紅糖水，有益氣補血的效果。但是小編前幾天又在網上看到說紅棗含鐵元素很少，起不到什麼補血效果。這究竟是怎麼一回事呢？女性來大姨媽期間究竟能不能吃紅棗？什麼人可以吃什麼人不能吃？姨媽期間更適合吃什麼食物呢？
一、來大姨媽能吃紅棗嗎
1、月經量少可以吃
紅棗有補氣養血的功效，女性月經來潮期間適當的服用紅棗可緩解疼痛，增加經血量，來月經時量較少的人，可以煮紅棗粥吃。
2、月經量多者不宜吃
本身月經量較多的女性，如果經期吃紅棗，會使得經血量增加，甚至延長經期，因此是不建議吃的。可以在經期乾淨3天后再吃紅棗補血。
3、經期腹脹者不宜吃
紅棗膳食纖維較多，過量生吃容易引起脹氣不消化，因此，經期本身有腹脹現象的女性最好別吃紅棗，以免加重腹脹不適。
4、經期腹瀉者不宜吃
過多吃紅棗容易生溼積滯，加重經期腹瀉症狀，特別是生吃紅棗，很容易會出現消化不良，吃紅棗拉紅棗的情況。
二、來大姨媽適合吃什麼
1、寒性體質的女性可多吃羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
2、痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
3、如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。
三、經期必吃食譜
1、烏骨雞湯
材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：
將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。
作用：健脾養心，益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。
2、歸地燒羊肉
材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。
做法：羊肉洗淨，切塊，放砂鍋中，併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
作用：溫中補虛，益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。
關於“來大姨媽能吃紅棗嗎”這一困擾大家許久的問題，今天得以解決。不僅如此，本篇文章還詳細的介紹了什麼狀況下可以吃紅棗，以及月經期間適合吃什麼等等問題。文末還有教大家燉雞湯和燒羊肉的菜譜喲，妹子們快學起來吧！再也不用擔心大姨媽了！
