照烧鱿鱼饭是由鱿鱼和米饭为主要原材料制作出来的一道美食，吃起来油量低，适合减肥吃。营养齐全，蛋白质含量也很丰富，营养健康的一餐。将米饭塞在鱿鱼筒里看着不多，但是吃着很顶饱，这样制作出来的鱿鱼饭口感会更好吃起来更加美味了
主料
大米 ：适量辅料
鱿鱼 ：适量具体步骤
胡萝卜切成较大的丁，和豌豆玉米一起放入淘洗干净的白米中煮熟
鱿鱼一只处理干净
处理好的鱿鱼筒迅速地焯一下水备用
煮好的米饭加少许细盐调个底味，拌匀
. 拌好的米饭塞入鱿鱼筒中
酿好米饭的鱿鱼筒放入平底锅烧烧煎一下，烹入酱油，糖，味啉
烧煮一会儿上个色即可把鱿鱼筒捞出，剩余的调味汁加淀粉水勾芡再淋回鱿鱼筒表面伴食
