主料
鸡翅根 :10个左右冬瓜 :半个
海带 :适量
冻豆腐 :适量
辅料
味极鲜酱油 :适量蚝油 :适量
具体步骤
1. 处理鸡翅根,用到竖着剖开然后把头上切断,详细见图
2. 处理好的
3. 热锅,至锅干无水,把吃根有皮的部分朝下放入锅中煎,可以经常晃锅或者用手拿起来一下,
4. 煎制出油,肉变白,颠下锅
5. 倒适量水没过翅根
6. 海带切片,冬瓜切片
7. 下入海带和冻豆腐,待鸡肉将近软烂时下入冬瓜,倒入适量味极鲜酱油和蚝油,稍加炖煮至冬瓜熟透
8. 出锅吃饭
减肥期间不吃油脂,中午吃肉,食量减少水分摄入,先减水分然后才减脂肪,中午三两肉不能多吃呦