“西洋菜营养丰富而较全面,每100克鲜重中,维生素C为50毫克,蛋白质为1-2克,纤维素为0.3克,钙为43毫克,磷为17毫克,铁为0.6毫克。还含有多种氨基酸和维生素A.S.D等。”
食材明细
- 清淡 (口味)
- 炒 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
炒西洋菜的做法步骤
1、西洋菜洗净切为两段,鸡油切块,蒜拍碎。
2、开火热锅加入少量的油把肥鸡油煸炒一下。
3、表面呈微黄时倒入蒜蓉炒香再倒入西洋菜大火炒匀。
4、加入30g的清水和调味料,勾芡炒匀。
5、加5g的花生油即可出锅。
小窍门
根据鸡油的分量加入适当的油,避免油量过高。西洋菜炒的时候不宜炒太久,炒太久影响口感。