“住在海边的好处就是能经常买到非常新鲜的深海鱼,家人喜欢吃鱼,我也爱做。各种鱼,各种做法:清蒸,酱焖,红烧,熏鱼,香煎,包饺子,鱼排等等。比目鱼本地比较常见的一种鱼其富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分,尤其维生素B6的含量颇丰,而脂肪含量较少,另外,比目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA,经常食用可增强智力。海鱼的做法有很多,我们家最常见的做法是红焖,这样的做法鱼很入味,汤汁用来拌饭也非常美味。”
食材明细
- 咸鲜 (口味)
- 烧 (工艺)
- 半小时 (耗时)
- 普通 (难度)
红焖比目鱼的做法步骤
1、准备好材料。比目鱼去鳞,去腮,去内脏控干水分。
2、热锅凉油,放入2大匙花生油,下入比目鱼
3、放入姜,蒜,八角和干辣椒。晃动锅子使香料浸润在油中激发出香味。
4、放入没过鱼的清水,开大火将水烧开。
5、水开后放入一勺葱伴侣豆瓣酱。
6、放1茶匙六月鲜酱油。
7、放入1大匙料酒。盖上锅盖中小火焖15分钟左右,还剩余少许汤汁时放入香菜末和红椒出锅。
8、装盘,非常下饭。
小窍门
1、豆瓣酱很咸的,自己尝尝鱼的味道,如果盐味不够再加少许盐。
2、这种鱼的肉质非常细嫩,整个红焖过程都用的是中小火,如果开大火容易将鱼煮碎。