板栗糯米鸡胸卷的做法|板栗糯米鸡胸卷怎么做

“鸡胸肉高蛋白低脂肪，是减脂人群的常用食物。但是鸡胸肉做得不好会很柴，而且经常吃就吃腻了，要翻翻花样​。今天这个鸡胸卷，脱胎于鸡翅包饭，且加入了新上市的板栗，营养又美味​。”

食材明细

• 咸鲜 （口味）
• 烤 （工艺）
• 半小时 （耗时）
• 简单 （难度）

板栗糯米鸡胸卷的做法步骤

• 1、食材与调料集合。

• 2、板栗切碎,香菇切丁,糯米洗净加水(比平时做米饭少些），加入板栗碎、甜玉米、青豆和香菇丁，蒸熟。

• 3、葱、姜熬个葱姜油，可很好去腥增香。

• 4、下糯米饭，倒一大勺六月鲜零添加特级鲜红烧酱油，一大勺六月鲜零添加特级鲜生抽，5克糖，翻炒均匀。

• 5、鸡胸肉片成5毫米厚片，刀尖戳断鸡肉纤维。

• 6、用刀背敲松鸡肉两面。

• 7、加红烧酱油和生抽各一大勺，5克糖，按摩一会，腌制30分钟。

• 8、鸡胸片垫保鲜膜，糯米饭放中间，鸡肉左右两端盖到糯米饭上，形成鸡肉卷。

• 9、放入空气炸锅，表面刷油，摄氏200度5分钟；中间拿出来翻面、刷油，继续烤完剩下的时间。

• 10、鸡肉鲜香，米饭软糯，板栗、玉米、青豆和香菇增加丰富口感。

小窍门

①蒸糯米饭加水比平常做米饭时少一些。
②板栗切碎为了更好熟，你也可以不切。
③葱姜油可很好地去腥。
④鸡肉卷中糯米饭别放太多，否则会爆。
⑤空气炸锅可随时拉出来看成熟情况，鸡肉熟了就可以了。