孕初期吃什么食物比较好

很多新手妈妈不知道在孕初期吃什么食物会比较好，很多想吃的都不敢吃，因为担心会影响到胎儿的健康，其实只要做好攻略，就不怕意外了，接下来我会为新手妈妈们，整理一些关于孕初期应该吃什么、不应该吃什么、有什么禁忌。大家记下来吧！

一、孕初期吃什么食物比较好

处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。

1、蛋白质

蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

2、叶酸

孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

3、钙质

牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

4、铁质

铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

5、碘质

补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

二、孕早期不能吃什么

孕早期忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，另外，忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒，忌饮酒饮茶，以免影响胎儿发育及出生后的智力。

1、热性水果，食用后容易导致孕妈上火;

2、寒性食物，容易导致滑胎。

3、肉类：螃蟹、乌鱼、章鱼

4、蔬菜：芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿

5、水果：龙眼、木瓜、山楂

以上就是孕初期吃什么食物比较好的整理大纲了，新手妈妈赶紧学起来，新手爸爸们也赶紧为自己的妻子学起来吧，千万不要在孕初期瞎吃，以为什么有营养就吃什么，要根据自身情况选择应该吃的食物，还要定期去医院做检查，保证自己和胎儿的身体健康！