有胖的人就有瘦的人，大家的苦恼其实是一样的，很多用一些垃圾食品来增肥薯片巧克力什么的，增肥倒是没看出效果，体能却是下降的明显。所以今天给大家介绍一些健康安全的增肥食疗的方子。
增肥食疗有哪些
一、红枣大麦粥
红枣8～10枚，大麦适量，用温水浸泡后旺火熬煮食用之。
二、薏米粥
薏米适量，或加少量秫米(粘高粱，有的地方叫高粱)，温水浸泡后用旺火熬粥食用。
三、莲子粥
莲子去皮去心，温水浸泡后，用旺火熬煮而成，加糖少量食之。
四、肉汤类
用鸡或牛肉、排骨煮汤，加入肉豆蔻、草豆蔻、丁香、茴香、桂皮等，调入食盐少量食之。
五、药物调理法
合理运用中西药物，亦可收到良好的增肥效果。
中药有山药、茯苓、扁豆、莲子、芡实、薏米等。这些药物又是食物，用起来更安全方便，强健脾胃功能的效果也好。另外，还可选用神曲、山楂、鸡内金、麦芽等，以消除积存的宿食，清空肠胃，增加食欲。西药如B族维生素、酵母片、乳酶生等，亦有异曲同工之效。当然，最好在医生的指导下使用。
1、组成：鲜山药500克，杏仁390克，牛乳1500克。
用法：将山药去皮、洗净，切成小块;杏仁用水浸泡后去皮尖取仁，研为细末，调入牛乳搅拌均匀，过滤取汁。再把山药放入碗内，倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟烂。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙，用温酒调服。
功效：健脾益肾，滋补增肥。适用于消瘦。
2、组成：杏仁(汤浸、去皮尖)不拘多少。
用法：杏仁捣烂后加适量水研成杏仁汁，另取羊脂适量，放入锅内溶化，再倒入杏仁汁，小火加温至药色金黄，状如稠膏即可。做成弹子大药丸，收贮备用。每次服用1丸，1日3次。
功效：滋补增肥。适用于消瘦。
3、组成：杏仁15克，五味子15克，羊肉500克。
用法：将嫩肥羊肉洗净，切成拇指肚大小块，加入杏仁，五味子、麻油、盐适量，拌匀盛碗中，再放入笼中蒸熟。隔数日服1次。
功效：生肌长肉，补益五脏。适用于形体消瘦。
4、组成：人参30克，茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克，山药150克。
用法：将人参另研细粉，余药磨粉，共和匀，加入适量糯米粉、粳米粉、白糖，兑水和为软块，并制成糕状，每块糕重15克，放入笼内蒸熟即成。每次服用1块，一日2—3次。
功效：健脾养胃，生肌长肉，适用于形体消瘦。
六、穴位调理法
祖国医学认为，经常运用保健推拿按摩法，也有调理脾胃的效果。
1、足三里
位于膝眼下三寸的胫骨外大筋内。本穴位为全身性的强壮要穴，常按摩此穴，可使消化系统功能旺盛，消化吸收率增加，面黄肌瘦可获得改善。
2、中脘
位于脐上约4横指，属于任脉穴。按摩此穴能行气活血，清热化滞，健脾和胃，对于食积疳积、腹痛胀满、便秘泻泄等有较好作用。按摩可采用揉、推、摩、旋摩等手法，力度适中，每天早晚各一次。若再用上捏脊法，效果会更好。
说了这么多增肥食疗的方法，大家有时间都可以去尝试一下，就算不能立刻看到效果也能对身体器官起到好的作用。其实瘦弱无外乎几点原因脾胃体虚还有消化吸收功能不全，以及吃的食物太少不能很好的构成脂肪，找到自己不胖的原因，对症下手，作用应该更好的。
