腰果是一种坚果，产自美洲，可以做零食吃，也可以炒菜。腰果营养丰富，热量高，有坚硬的果壳，因为腰果味道甘甜，所以深受大众的喜爱，那么腰果可以多吃吗?今天就跟大家聊聊这个话题。
一、腰果可以多吃吗
腰果含有大量的脂肪，热量比较高，不建议多吃，多吃引起肥胖。另外，市面上的腰果都有加入盐分，吃多了喉咙也会不舒服，嗓子会很干，甚至出现上火的症状。
二、腰果的营养价值
腰果中含有丰富的蛋白质、油脂和碳水化合物，还含有多种维生素、微量元素和膳食纤维。腰果中的一些微量元素以及维生素能够软化血管，养护心脏，有助于预防心血管疾病。腰果中富含的油脂也能延缓衰老，吃腰果也能美容。维生素A、维生素B1、维生素B2还能够清除体内的自由基，抗氧化，帮助皮肤增加光泽，受到女士欢迎。腰果中的不饱和脂肪酸能够调节血脂水平。维生素B1和铁元素可以补充体力，累的时候吃可以缓解疲劳。腰果中的蛋白质很多，能够增强抵抗力。压力大的人腰果号，腰果中的锌能够缓解焦虑。
三、吃腰果时的注意事项
有咽喉疾病的人如支气管炎患者要少吃腰果，因为现在的腰果都是烤的或者炒的，做的时候会加盐，咽喉不舒服的人吃了可能会加重不适感，引起干燥、咳嗽，而且熟的腰果上火，口腔溃疡的人应尽量不吃。腰果是过敏源，吃腰果的人一定要了解自己的身体状况，如果对腰果过敏，是绝对不能吃的。小孩子也不宜吃腰果，避免被卡到喉咙、掉进气管，造成窒息。
总的来说，腰果是一种非常不错的坚果，营养价值高，作用多，适当吃对身体是有好处的。不过，腰果可以多吃吗?答案是不建议多吃。适量的摄入有助于健康，但是过多的摄入就会加重身体的负担，引起不适。
