最优质的蚝油产自广东周边，是以生蚝为原料，从中提取了鲜味成分，口感略甜，但是比普通的酱油鲜味更加浓重。西兰花与木耳都是富含纤维素的食材，都具有清理血管，降低心脑血管疾病发病率的功效，虾仁则是高蛋白低脂肪食物的典范，鲜美蚝油西兰花木耳炒虾仁清淡健康，营养全面
主料
虾仁 ：100西兰花 ：500
木耳 ：20
辅料
葱姜蒜 ：适量蚝油 ：25
盐 ：适量
料酒 ：5
具体步骤
先把西兰花切小块（顺着茎切，不要从花处切，否则就全是渣子），冲洗一下，然后放在冷水中放2克盐，浸泡20分钟左右
西兰花浸泡的时间，处理青虾，去头去皮开背，去除虾肠，洗净控干，放5克料酒和1克白胡椒粉抓匀。
木耳提前泡发好沥干水分，葱和大蒜洗净，大蒜拍烂切末，大葱切碎。
锅里放小半锅清水，滴几滴食用油，放1克盐，放入泡好的西兰花。
西兰花开水焯2分钟即可捞出。用焯完西兰花的水躺一下木耳，不用开火，烫一下捞出和西兰花放在一起，用凉水冲凉。焯过水的西兰花和木耳冲凉后沥干水分。
热锅凉油，放入蒜末和葱花炒出香味。放入虾仁快速翻炒两下。虾仁没有完全变色时，放入西兰花和木耳翻炒几下。
放入蚝油约25克，味极鲜酱油约10克，快速翻炒均匀。
