俗话说五谷杂粮就是一个人的主要能量来源，粗粮也就是杂粮中的其中一种，含有非常多的淀粉储存在里面，粗粮里面没有很多的拌物，里面含有淀粉，嘴里有淀粉酶，然而它在嘴里就能消化，人很快就能品尝它的味道，原汁原味口感非常的好。还有糊糊的香味
主料
黑米 ：20g黑豆 ：20g
麦仁 ：15g
黑芝麻 ：10g
赤小豆 ：15g
辅料
水 ：900ml小米 ：10g
枸杞子 ：5g
薏米仁 ：8g
绿豆 ：10g
具体步骤
1.所有材料称重（没那么讲究的就抓一把两把的，切记薏米仁的量是赤小豆的一半）
2.洗干净
3.放入豆浆机加入清水
4.用五谷程序
5.程序结束即可（喜吃甜的可以加入冰糖）
6.装碗食用。中医有个说法，颗粒细腻的容易吸收和消化，所以建议给老人或脾胃差的吃还是做成糊糊比较好。不喜欢糊糊口感的可以煮成粥。根据身体的状况替换粗粮，想要补血养颜的就放些红枣桂圆，想要健脑的就放些核桃杏仁，黑色的粗粮量要大一些，它补肾。
1.如果不喜欢吃糊糊的可以煮成粥。2.喜欢甜食的可以加入冰糖3.不上火的可以加入红枣桂圆。4.脾胃很虚寒的薏米仁的量不能大，可以加入山药。
