提到肾病，可能大家首先会想到这是一种多发于男性朋友身上的一种病症，但实际上肾病没有太多性别上的区分，不论男性还是女性朋友都有可能会有肾脏方面的问题，日常生活中除了要注意作息时间以外，对一些补肾食品也要有所了解。下面这几种我们平日里经常能够见到。
补肾食品有很多，这几种常见的不要错过了
一、补肾食品首选板栗
每到冬季，大街小巷的糖炒栗子总会让我们垂涎三尺，栗子含有丰富的脂肪和钙铁等多种营养维生素，具有补肾的功效，如果平日里出现双腿无力，腰酸背痛等症状，可以适当的食用板栗，用量控制在七八个左右就可以了。
二、芝麻
芝麻是一款补肾效果非常好的食材，尤其是黑芝麻。可以起到润物燥补肝肾的功效，对于腰酸腿软，出现头发掉落和头昏耳鸣等症状的朋友，适合适当的食用芝麻，同时他对于大便燥结的症状也有有缓解作用。
三、桑葚
桑葚是在晚春初夏时节我们比较常见的一款水果，它具有滋阴益肾补肝的功效。尤其是对于肾阴不足的情况，使用桑葚可以补足。
四、鲈鱼
古代就有但爱鲈鱼美的诗句流传至今，鲈鱼不仅有非常鲜美的味道，还具有益筋骨补肝肾的功效。平日里很多朋友有脾胃虚弱的症状，可以适当的使用鲈鱼，鲈鱼可以用来熬汤或者是和一些蔬菜一起炖煮。
五、山药
山药不仅可以缓解脾胃虚寒，身体虚弱的一些不良反应，还具有很好的补肾效果，平日里可以适当的用山药做一些补肾粥食用，非常方便简单又有营养。
除了通过食用补肾食品以外，一些日常的作息规律等养生方法也要有所了解。我们平时里可能经常会听说元气不足的情况，这便是缺乏肾气的一个表现，稳定充足的睡眠时间可以缓解疲劳，促进血液的流动循环，帮助身体恢复元气。另外过度寒凉的食物要尽量避免摄入。
