生活中我们很多朋友可能会出现腰酸背痛的问题，尤其是男性朋友，这时候一定要考虑肾脏是否出现了一些或多或少的小毛病。一旦肾脏出了问题，很可能会影响男性朋友身体，出现很多并发症状，所以日常通过食疗补肾不可忽视。今天小编就来为大家介绍几种补肾食物。
别只知道枸杞与韭菜，这几种食材补肾超好
一、核桃果仁
像是我们男性要补肾的话，最好的还是多吃一些滋补类的食材。尤其是像有腰酸背痛或是头晕耳鸣的情况，除了枸杞与韭菜外，就可以多吃一些干果果仁类的食物，在这样的食物里核桃仁的补肾效果是做好的!核桃仁不仅对于我们大脑的发育有着促进的作用，更是会对我们的肾脏起到补肾固精的作用，它其中含有许多的脂肪酸以及维生素E，可以促进我们的肾动力，而且还能缓解失眠哦!
二、海藻
男人肾的活力跟我们的甲状腺其实也是有一定的关系的，如果我们的甲状腺活跃度下降的话，最直接影响到的就是我们的肾脏了，甚至我们全身的机能都会相继减弱。这个时候我们可以多吃一些海藻来帮助我们的肾脏以及甲状腺，海藻之中富含碘元素，可以让我们的肾变得更加强壮，还能够增加我们的腰力!
三、桑葚加山药
桑葚可以有着“民间圣果”的美称，对于我们男性的肝脏以及肾脏都是有着很好的作用的，而要想真正达到补肾的效果，那桑葚就可以配合着我们的山药来吃，山药是我们很常见的一种蔬菜，无论是肾虚还是火旺的人群都是可以多吃一些山药的，两种食材相辅相成是我们补气固阳，保护肾脏的一个很好的选择!
所以说，男人要是肾不好，别总是只会吃韭菜还有枸杞，多吃这几个“男人宝”，补气固阳，肾会更“强壮”。
四、板栗
板栗是我们在冬季的时候经常会食用的一种食物，它味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。
五、芝麻
黑芝麻是比较好的补肾的食物，芝麻是属于甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
除了枸杞与韭菜以外，还有很多食物可以帮我们滋补身体，上述的食材主要是男性补肾的佳品，那么女性补肾应该注意怎样的食疗方法呢？女性补肾可以使用一些汤品，比如说虫草阿胶羹，红枣桂圆燕麦粥，百合花生银耳羹等等，都是不错的选择。
