在怀孕的女性都是大熊猫，千呼万拥的，吃什么都要查一查，看看对胎儿好不好，如果说什么人群最伟大，那就是孕妇妈妈了，经历各种身体的不适，经历十个月怀孕的辛苦，承受10级的痛苦生下一个崭新的小生命，下面就给大家详细介绍一下孕妇吃什么好吧！
产妇菜谱
妈妈们在生完宝宝后身体是非常虚弱的，所以一定要好好补身体。但是有的食品并不是很适合产妇们吃，今天我们就来推荐四种最适合产妇们吃的菜谱，一定帮她们好好补充营养哦!
一、竹荪炖玉竹乌鸡汤
食材：竹荪、乌鸡、玉竹或海竹、山药、枸杞
步骤：
1、先将乌鸡洗净后略微焯水，焯水后重新放入水中开大火。
2、山药削皮滚刀切放入汤锅里。
3、玉竹称重洗净后放到汤锅里。
4、大火烧开后转小火慢炖1小时30分钟。
5、炖煮到最后的半小时把竹荪泡入水里。
6、竹荪当中5分钟换一次水，泡好后轻轻的用手压掉多余的水分然后放入汤锅里，枸杞洗净后也一起放入汤锅里。
7、继续小火炖煮15分钟后放入盐调味即可熄火。
二、牛蒡紫米养生粥
食材：紫米、牛蒡、老陈皮、蜜枣
步骤：
1、材料准备备用、老陈皮剪成细条洗净备用。
2、紫米、蜜枣和陈皮洗净后放入锅中，加入水，大火烧开后转小火熬煮。
3、粥熬煮30分钟后可以准备牛蒡，因为牛蒡一削皮就很快氧化所以要煮的时候才处理。，将牛蒡削皮好后切成丝后，放入粥里继续熬煮1小时直到紫米软烂即可。
三、赤豆鲫鱼汤
食材：鲫鱼、赤豆、陈皮、姜、蒜适量、盐、胡椒粉少许
步骤
1、赤豆用清水浸泡1夜充分泡发涨开。
2、鲫鱼除去鱼鳞、鱼鳃和内脏，刮去鱼肚壁上的黑膜，冲洗干净后晾干鱼身表面。
3、蒜头剥去外皮，陈皮用清水泡软，刮去白膜切成丝。
4、锅烧热后倒入油，6成热后下姜片和鲫鱼。
5、将鲫鱼两面都煎成金黄，加入蒜头煎香。
6、锅内倒入适量清水、陈皮和赤豆大火煮开。
7、转小火煲1小时左右，加少许盐、胡椒粉调味即可。
四、黄酒药膳鸡汤
食材：鸡、瘦肉、党参、黄芪、枸杞子、桂圆、黄酒
步骤
1、食材洗净切好，党参、枸杞子、园肉、黄芪洗净
2、用一个炖汤盅把处理好的食材倒下去、
3、放下黄老酒、加点水。加盖隔水大火蒸1个小时左右
4、放盐调味即可饮用。
通过文章的介绍产妇菜谱都学会了吗？孕妇还要多吃新鲜蔬菜，多吃粗粮，多吃谷类、花生，其实孕妇不要挑食，什么都要吃一些，因为宝宝会从妈妈身体内吸收钙，所以准妈妈们一定要记得补钙，不然日后就会腰酸背痛，以防产妇妈妈过早的骨质酥松。
