现代人都开始注重养生了，在饮食方面，追求少油、少盐的标准，并越来越多地选择谷物、粗粮，包括土豆、红薯、山药、紫薯、玉米。在做法上，也尽量选择最原始，最能保持食材本身营养的做法。蒸谷物就是最好的制作方法。既能保证谷物营养不流失，又能保证口味最好吃。
主料
红薯 ：1个紫薯 ：2个
土豆 ：1个
山药 ：半根
玉米 ：1根
辅料
白糖 ：适量蕃茄酱 ：适量
具体步骤
红薯、紫薯、土豆、山药、玉米洗净备用
将食材切成段，易成熟
锅中坐水，将谷物放入蒸盘，盖盖，水开后蒸半小时左右至软烂
蒸熟的谷物配上番茄酱或白糖，开吃
