如何煮麦片粥

燕麦片，是一种低脂、低糖、高营养、高能的食物，在日常生活中，我们最常用的制作方法就是煮燕麦片粥，燕麦片粥很容易让人产生饱腹感，而且热量很低，营养却很丰富，是我们早餐的首选，更是广大女性朋友们减肥的首选，那么如何煮麦片粥呢？我们一起来看看吧。

一、如何煮麦片粥

1、燕麦米不要洗淘，因为燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素，未来公司将会把燕麦素提炼为药品和保健品，对富贵病人有治疗作用，每次煮2两够一人吃两顿，一次吃两碗;

2、我们现在日常生活中煮燕麦米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠;

3、用一般的铝锅或者沙锅煮，不要用炒菜的铁锅煮，不然颜色不好看;

4、刚开始大火煮粥，到水开的时候，开温火，只要水在翻滚就可以了，并且水开后，盖子半盖煮，不然水会漫出，温火煮45——60分钟，刚开始水会有些浑浊，20几分钟以后水会开始变白，45分钟以上，米汤就会成牛奶状的乳白色;

二、格兰诺拉燕麦片 Homemade Granola的做法

1、用料

原味燕麦片150g，爆米花30g，混合坚果(碧根果、大杏仁、葵花籽、冬瓜籽)100g，混合水果干(草莓干、杏干、葡萄干、枸杞)100g，植物油1汤勺tbsp，黄金幼砂糖1汤勺tbsp，糖浆4汤勺tbsp，蜂蜜1汤勺tbsp

2、做法

准备食材量杯量勺预热烤箱150度。麦片、爆米花、混合坚果倒入一个大碗里。将油、黄糖、糖浆、蜂蜜倒入麦片中并搅拌均匀。把油糖混合物倒入麦片里搅拌均匀，然后倒入一个大烤盘里送入烤箱150度烤30分钟左右或者烤到金黄色即可。烤的过程中每隔10分钟烤盘拿出来把麦片搅拌一下。麦片烤好后趁热拌入水果干，放凉后即可食用。早餐时麦片配牛奶非常健康。

三、牛奶燕麦片

牛奶燕麦片是一道营养美食，主要材料是燕麦片、牛奶、水、白糖。

做法

取燕麦片1份加入2份水，煮3分钟在加入3份牛奶同煮2分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品。[1] 功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘。Tip：由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。

如何煮麦片粥，大家通过上面的文章都学会了吧，燕麦片粥经常食用，可以降糖、降脂，降低胆固醇，是糖尿病病人的最佳选择，它还可以促进消化，增加肠道的蠕动，减肥效果也很显著，是爱美女性们的最好选择，燕麦片粥既营养丰富，功效又多，大家要经常食用才有利于身体健康。