相关凉拌水果苤蓝的饮食百科

“水果苤蓝还是第一次吃，外皮是紫色的非常漂亮，而且质感也比绿皮的苤蓝脆一些，凉拌吃非常好吃。今天做的是辣味的拌法，如果不吃辣的人就不放辣椒，我家那位也是不吃辣椒，我做了以后分出一半做不辣的，另一半做的辣的，虽然我也不...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料彩椒：1个水果苤蓝：1个辅料烘焙杏仁：30香油：适量油炸花生米：30白醋：少许凉白开：适量自制剁椒：适量酱油：适量熟芝麻：少许具体步骤1.准备好原材料2.水果苤蓝刨...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料水果苤蓝：1个辅料植物油：20盐：适量干红辣椒碎：适量具体步骤1.水果苤蓝清洗干净2.将外皮剥去，嫩叶留下3.用擦丝器将苤蓝擦成细丝4.根据口味撒上干红辣...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料紫苤蓝：1个月脂黄瓜：2根辣椒：1根花椒：1辅料盐：1具体步骤1.辣椒切圈备用。2.苤蓝去皮切丝备用。3.把苤蓝丝放入清水中浸泡10分钟，捞出沥干撒上盐，腌软入...

“水果苤蓝是从欧洲引进的新品种，苤蓝维生素含量丰富，还含大量水分和膳食纤维，预防便秘，排除毒素，还含有丰富的维生素E，有增强人体免疫力的作用。今天这个凉拌水果苤蓝是新苑阳光公司配送的，绿色有机蔬菜，口感脆嫩，加上一起配...

食材明细主料苤蓝（半个）辅料小米辣（2个）香葱（适量）白糖（适量）白醋（适量）盐（适量）酸辣（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）凉拌苤蓝丝的做法步骤1、苤蓝一个，洗干净，切出一半去皮。2、用擦子擦成细丝，撒上适量的咸盐，抓匀。3、香葱叶、小米辣...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料绿苤蓝：1个小葱：2根香菜：4根辅料红酒醋：30ml辣椒油：5ml生抽：15ml白糖：3盐：1具体步骤1.红酒醋味道比较好，如果没有可以用白醋代替，如果没有白醋，那么香醋也可...

食材明细主料苤蓝（一个）辅料盐（10g）白砂糖（10g）老抽（5g）生抽（5g）咸甜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）酱苤蓝的做法步骤1、将洗好的苤蓝去皮切成段。2、加入盐腌制。3、将熬制好的酱汁冷却好放入。4、做好了😁...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟苤蓝切成丝用来凉拌，那味道是极好的，不但不会破会它自身的营养，而且咬上去的口感依旧是很脆脆的，很爽口。凉拌也想来点不一样的感觉，那就加点料，红油一淋，颜...

“苤蓝维生素含量丰富，还含有大量的水分和纤维素，可以起到促进大肠蠕动、防止便秘、排除毒素的功效。苤蓝中还有部分的维生素E，可增强人体的免疫力。”食材明细主料苤蓝（300g）辅料小米椒（1个）调料盐（适量）白糖（少许）味精（少许）生抽...

“家里买了五斤苤蓝，吃不完，做了麻仁金丝用了两颗，还有几颗怕放久了坏掉，直接腌咸菜了。我看了一下这个腌制的方法，跟腌榨菜一样，所以大家要是腌榨菜也可以用这个方法。其实个人觉得这些菜头口感都差不多，芥菜头，榨菜头，还有这...

“炝拌紫苤蓝是一道非常清脆爽口小菜呢。紫苤蓝是球茎甘蓝的一个球茎外皮紫色的品种，以膨大的肉质球茎为蔬。球茎的皮色多为绿色、绿白色，紫色的品种不多见到。紫苤蓝球茎可食部分含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁等微量元...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料苤蓝：400辅料盐：适量橄榄油：适量花椒：适量酿造白醋：适量小葱碎：适量具体步骤1.苤蓝洗干净用刮皮刀去皮2.然后用擦丝器擦成细丝3.准备点彩椒丝和小葱碎4...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟水果苤蓝是一种可生食可熟食的果蔬。引进于欧洲，具有较高的营养价值，凉拌食用时，具有清脆可口、消暑开胃等特点和功效。可与多种食材搭配食用，制作方式较...

“新侬蔬菜的这款水果苤蓝，无论是炒还是凉拌，都很清脆美味。肉丝不用放太多，借一点肉香就好，葱花的香气在这道小菜里更是锦上添花。”食材明细主料水果苤蓝（1/2个）肉丝（1/2杯）葱花（适量）辅料生抽（3大勺）老抽（1/2小勺）盐（少许）香油（1大...

食材明细主料苤蓝（适量）辅料香菜（适量）葱（适量）生抽（适量）醋（适量）香油（适量）盐（适量）咸鲜（口味）拌（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）“清肠菜谱”凉拌苤蓝的做法步骤1、苤蓝去皮切细丝。2、葱切丝，香菜切段。3、所有材料全部放入。4、拌匀。...

“苤蓝，营养丰富清脆爽口，切细细的丝，调入适合自己口味的料汁，好吃不停口。”食材明细主料苤蓝（1个）辅料香葱（1棵）食用油（2勺）调料生抽（2勺）醋（2勺）花椒（1勺）白糖（5克）酸甜（口味）拌（工艺）廿分钟（耗时）简单（难度）生拌椒油苤蓝的做法步骤1、新鲜的...

“苤蓝中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，清除肠道内的有害物质，起到排毒通便的作用。”食材明细主料面粉（400g）五花肉（500g）辅料苤蓝（500g）鸡蛋（1个）调料盐（适量）葱姜（适量）五香粉（2g）生抽（10g）老抽（5g）熟油（10g）味精（3g）咸鲜（口味）煮（...

准备时间:无　　　　烹饪时间:30分钟主料苤蓝：适量红彩椒：适量辅料香醋：适量白糖：适量盐：适量生抽：适量鱼露：适量香菜：适量香葱：适量红油：适量鸡粉：适量具体步骤1.将苤蓝去皮，一定要把老皮都去干净要不很...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟主料苤蓝：500辅料辣椒油：适量味精：适量盐：适量香菜：适量具体步骤1.准备苤蓝2.洗净，去皮3.切丝，用盐揉搓一下腌制20分钟，挤出多余的水分4.加入调料。（喜欢吃糖...

“口感就是脆爽，我做的是咸鲜口，好吃；如果拌成酸辣口或是甜酸口应该也很不错吧。撒上火麻仁增香又营养，美味。”食材明细主料苤蓝（1个）火麻仁（15克）辅料洋葱（大的半个）调料盐（适量）味极鲜酱油（适量）蚝油（适量）白糖（适量）清淡（口味）拌（工艺）...

准备时间:10分钟　　　　烹饪时间:10分钟水果苤蓝外皮是紫色的，凉拌制作出来的水果苤蓝味道特别爽口，炎炎夏日怎可以少的了这等凉拌佳肴，用来做餐前开胃菜，佐酒，下饭等等都是极好的。水果苤蓝外形...

“苤蓝是甘蓝的一种，学名叫球茎甘蓝。苤蓝是介于大头菜和包心菜之间的蔬菜，可以拿来清蒸当做小菜，或切丝做成凉拌沙拉。它的维生素C、钾、维生素E含量极高。经常食用能增强人体的免疫能力，对脾虚、火盛和腹痛等症有一定的...

苤蓝，又被称为球茎甘蓝，早期由欧洲传入，它的外表类似于大众所熟知的大头菜。关于它的做法，这种蔬菜拿来凉拌是最合适不过了。每天清晨一碗粥或几个包子馒头，搭配着凉拌水果苤蓝，那滋味简直好吃到无法用言语形容。主料苤蓝：10...

“苤蓝大多数的人都会凉拌但是我肠胃不是太好所以呢今天就改用炒的。”食材明细主料苤蓝（1个）辅料姜（1块）蒜瓣（5颗）小葱（2颗）干辣椒（3个）鸡精（3g）盐（5g）生抽（1勺）其他（口味）炒（工艺）十分钟（耗时）简单（难度）炒苤蓝的做法步骤1、准备苤蓝2、将外...