馬上就到穀雨時節了，這個時候吃有一些雜糧對身體特別的好，今天就給感興趣的小夥伴兒說一說穀雨季節吃啥雜糧對身體好以及飲食都要注意什麼。
一、穀雨季節吃啥雜糧對身體好
1.赤小豆
赤小豆屬於一種溫性的雜糧，在穀雨前後吃吃小豆能夠健胃健脾，去水腫。這個時候很多朋友容易上火，吃一些赤小豆也能夠緩解這個問題。
2.芡實
芡實，也是一種祛溼的雜糧，也被稱作爲雞頭子。它的營養價值非常的豐富，尤其是澱粉和蛋白質的含量突出，大部分人都可以吃芡實。
3.薏米
薏米也是一種去溼的食物，特別適合南方地區下雨的時候吃，大家平時可以用紅豆和薏米一起熬水喝。
二、穀雨時節飲食需要注意什麼
1.在這個節氣，大家注意平日裏吃飯最好少加鹽，多吃高蛋白，低脂肪的食物，每天油脂攝取的含量儘量不要超過膳食總量的30%，而且日常生活中儘量少吃遊離糖，多吃一些自然糖分。
2.每天早上起牀最好多喝一杯水，因爲晚上人體會消耗大量的水分，早上起來喝一杯水能夠促進腸道蠕動，大約喝250毫升就可以了。
穀雨節氣到了之後，天氣逐漸炎熱，大家可能會沒有食慾，可以多吃一些清淡的蔬菜水果，保證均衡營養。
