懷孕期間的女人會需要大量的營養補給，就像俗話説的，一個人要吃進去兩個人的營養。但是很多孕婦在懷孕期間會有胃口不好的現象，在懷孕這段十分需要營養的時候卻不知道吃什麼才好。孕婦吃什麼比較營養呢？下面我們給大家介紹幾種食物吧。
孕婦吃什麼比較營養
1、紅糖
由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多，所以產婦喝紅糖水可以暖身子。並且紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，可以促進排尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但也不能飲用過量，一般飲用在10天以內，時間過長會增加血性惡露，並且會使產婦出汗過多造成鹽流失。
2、雞蛋
雞蛋富含營養，氨基酸含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質，容易消化，適合產婦食用。但也不是吃的越多越好。有些錯誤的觀念是主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個，這是沒有科學依據的，因為雞蛋吃多了也是不能吸收的，過多的營養會排出體外，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天吃最多不要超過4-6個雞蛋。
3、食用膏方效果更佳
另外、如果孕婦身體恢復慢的話，推薦吃大棗、桂圓、百合、蓮子、酸棗仁等十六種藥食同源原料，攝取其中各具特點的養分及成分，煎熬成膏，膏方細膩易吸收，易消化，營養更豐富，從而完成對身體的調、補、養，補血養氣、平衡身體需求。
4、維生素C
“適當補充維生素C，能緩解婦女在懷孕後有可能會出現的牙齦出血症狀，同時還能預防其他牙齒疾病，提高機體免疫力。”温濟英介紹，孕婦應多吃番茄、菜花、菠菜等蔬菜以及蘋果、草莓、柑橘、檸檬等水果。此外，她提醒，蔬菜烹飪的時間不宜太長，以免造成維生素C的流失。温濟英特別提醒，很多患上妊娠期代謝綜合徵的孕婦就是因為水果補得太多。她建議，孕婦每天攝入的水果不能超過500克。
5、維生素B6
懷孕早期由於妊娠反應，孕媽媽常常受到孕吐困擾，維生素B6能有效地緩解孕吐。孕媽媽可在懷孕早期進食富含維生素B6的食物，包括豬肉、雞肉、蛋、動物肝臟、土豆、香蕉、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽及蜂蜜等。
通過上文的介紹，孕婦吃什麼比較營養，這個問題已經得到了很好的解決。紅糖不僅可以補充日常所需的能量，而且還有補血的功效。雞蛋能夠補充氨基酸和蛋白質，也是必不可少的一種食物。還有各種維生素，孕婦也要按時服用哦。
