我們都知道寶寶在媽媽的肚子裡面的時候，寶寶是通過媽媽的臍帶來獲取外界的營養的；一旦寶寶從媽媽的肚子裡面出來的時候，就是通過媽媽的乳汁來獲取營養，所以媽媽需要保證有足夠的奶水，因此很多的媽媽就在詢問小編：孕婦吃什麼好下奶？
孕婦吃什麼好下奶
1.蟲草花豬蹄湯
食材
蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。
做法
豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻。加入清湯。加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
功效
蟲草花有潤肌護膚美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，並且能夠調節內分泌與免疫系統，抗衰老作用。
2.豆腐鯽魚湯
食材
鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。
做法
鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。鍋內放油，稍熱後放入薑片，將魚放入兩面煎金黃。湯鍋內注入約2/3的水，大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入，始終保持大火。待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘，調入白胡椒粉。湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。
功效
鯽魚豆腐湯是產後媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。
3.三鮮冬瓜湯
食材
海帶(鮮)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，鹽3克，味精1克，大蔥5克，姜5克，豬油(煉製)15克。
做法
準備好材料，海帶切成塊狀，冬瓜去皮籽，切成塊。瑤柱用溫水泡軟，洗淨，去雜質放進鍋內。加少許水、料酒、蔥結、薑片，用中火煮至酥爛。往鍋內放熟豬油，燒至五成熱時，放入冬瓜、海帶略炒一下。加入開水，用中火煮30分鐘。再放入瑤柱及原湯，燒沸後用味精、食鹽調味即可。
功效
冬瓜利尿消腫冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可以有效預防水腫。
4.生魚紅棗湯
食材
鯉魚300克，棗(幹)30克，豬肉(瘦)200克，陳皮3克，鹽3克。
做法
將生魚切好，洗淨。紅棗去核，洗淨。瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘，取出洗淨。陳皮浸軟，颳去瓤，洗淨。往鍋內加適量清水煲滾，放入全部材料煲滾。將煲滾的湯用慢火再煲2小時半，下鹽即可。
功效
此湯具有補血生肌的作用。鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也佳，人體消化吸收率可達96%，並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。
最近幾天越來越多的新生媽媽來詢問小編：孕婦吃什麼好下奶呢？奶水最為寶寶吸收營養的最重要的來源之一，因此很多的媽媽都想要知道可以有那些食物可以下奶，其實你們可以去上文看看，上文的食物都是小編為你們尋找到的答案喲。
