马上就到谷雨时节了，这个时候吃有一些杂粮对身体特别的好，今天就给感兴趣的小伙伴儿说一说谷雨季节吃啥杂粮对身体好以及饮食都要注意什么。
一、谷雨季节吃啥杂粮对身体好
1.赤小豆
赤小豆属于一种温性的杂粮，在谷雨前后吃吃小豆能够健胃健脾，去水肿。这个时候很多朋友容易上火，吃一些赤小豆也能够缓解这个问题。
2.芡实
芡实，也是一种祛湿的杂粮，也被称作为鸡头子。它的营养价值非常的丰富，尤其是淀粉和蛋白质的含量突出，大部分人都可以吃芡实。
3.薏米
薏米也是一种去湿的食物，特别适合南方地区下雨的时候吃，大家平时可以用红豆和薏米一起熬水喝。
二、谷雨时节饮食需要注意什么
1.在这个节气，大家注意平日里吃饭最好少加盐，多吃高蛋白，低脂肪的食物，每天油脂摄取的含量尽量不要超过膳食总量的30%，而且日常生活中尽量少吃游离糖，多吃一些自然糖分。
2.每天早上起床最好多喝一杯水，因为晚上人体会消耗大量的水分，早上起来喝一杯水能够促进肠道蠕动，大约喝250毫升就可以了。
谷雨节气到了之后，天气逐渐炎热，大家可能会没有食欲，可以多吃一些清淡的蔬菜水果，保证均衡营养。
